【心靈照護】給寵物離世後的你——悲傷逐漸淡去，你不必為此感到「罪惡」

在我的愛貓過世後，我開始經常收到私訊，內容都是關於貓咪生病期間的煩惱諮詢，以及對於如何面對寵物離世的困擾。 

其中，讓我印象特別深刻的是一則訊息：「牠過世還不到一個月，我的悲傷情緒就平靜下來了。這樣是不是很奇怪？我是不是很不稱職的主人？」因為我自己也曾有過同樣的感受，所以想都沒想，手指就動起來打字：「這不奇怪，這是很自然的。」

這次，我寫下了這篇「如何看待悲傷」的文章，希望能傳達給那些帶著這份心情，度過寵物離世後日常的人。悲傷逐漸淡去，並不是一件壞事喔。

「悲傷淡去」不等於「愛意淡薄」

失去摯愛時，眼淚自然會流下來。因此，我們很容易將「沉浸於悲傷＝愛」劃上等號。但是，我認為即使眼淚不再流，愛仍然會深深地留在心中。

事實上，即使悲傷逐漸淡去，你心中對已逝愛貓的愛意也應該沒有改變。只是，表達愛的方式從「哭泣」或「悲傷」轉變成了其他的行為罷了。

從心理學的角度來看，人類在走出失落的過程中，據說會經歷四個階段。簡單來說，就是「無法接受死亡而變得麻木無情 → 開始接受失落，但又無法完全承受，悲傷襲來 → 無法接受失落而感到絕望，陷入憂鬱狀態 → 接受失落，重新建構新的自我」的過程。

詳細內容，您可以查詢「悲傷的四個階段」或「悲傷輔導」等詞彙，會更容易理解。

每個人經歷每個階段所需的時間因人而異，有時情緒會像天秤一樣搖擺不定，但作為人類，隨著時間的推移，悲傷逐漸淡去是非常自然的事情。這絕不代表你「薄情」。

當悲傷淡去時，有時我們會忍不住責怪自己：「難道牠對我來說就只有那樣嗎？」但即使是這種自我貶低，也充滿了愛。因為如果沒有愛著已逝的貓咪，這種想法根本不會浮現在腦海中。

而且，逝去的愛貓並不會責怪你能再次歡笑。畢竟，那隻曾發出呼嚕聲，展現純真無邪的愛貓，絕不會希望你「永遠哭泣」。

你心愛的貓咪肯定抱著「看到最喜歡的奴才笑，就覺得幸福」的心情，無論生前或身後都是如此。所以，雖然你不需要強顏歡笑，但也不用責備自己「不能哭泣的我是個不稱職的主人」。

任何情感的強度，終究會變淡

即便如此，當你厭惡悲傷逐漸淡去的自己時，我希望你能記住：人類是無法長時間保持高濃度情感的生物。

例如，即使發生了非常令人開心的事情，我們也無法在接下來的幾個月裡，一直以同樣的強度感受那份喜悅。從感到「開心」的那一天起，那份喜悅就會一點一點地變淡。情感就是有這樣不可思議之處。

悲傷也是一樣。無論多麼絕望，都不可能永遠以同樣的強度承受那份悲傷。這或許是心靈的防禦機制，但我總覺得人類的心靈具備一種機制，在不知不覺中，各種情感會一點一點地淡去，並吸收新的情感。

如果從這個角度來理解「悲傷」，對於無法一直承受失去摯愛的悲傷，罪惡感是否會稍微減輕一些呢？

或許「身為人類，這是沒辦法的事…」聽起來像是在找藉口，但我希望你能透過這樣的理解方式來保護自己的心靈。

只有哭泣過後，才能思考「愛貓的新愛法」

悲傷變淡並不是壞事。因為它也可能成為一個契機，讓你能以「哭泣」以外的方式，思考如何「重新愛」已逝的愛貓。

事實上，在我的愛貓過世後，我也曾只能透過「哭泣」來表達對牠的愛。我抱著骨灰罈，凝視著生前的照片，思念著愛貓而流淚，藉此傳達「我多麼愛你啊」和「多想再和你多待一會兒」。

然而，當哭泣的日子逐漸減少時，我的心情開始轉向尋找「如何與已逝的愛貓繼續共同生活」的方式。雖然從物理上來說，與已逝愛貓共同生活是不可能的，但從心理上來說卻可以。

抱著這樣的想法，我在愛貓過世後立刻訂製了骨灰戒指，並開始每天戴著它一起生活。

起初，每當看到戒指，眼淚就會湧出來。我也曾因為戒指冰冷的觸感，與愛貓的溫暖相去甚遠而哭泣。然而，在這樣努力度過每一天的過程中，悲傷逐漸淡去，我「想讓愛貓看到更多不同的風景」的心情也變得越來越強烈。

透過戒指，我讓牠看到了生前絕不可能一起欣賞的夜景和風景，在觀看我熱愛的籃球賽時，也讓牠一同前往現場。此刻，我能夠感受到「與已逝的愛貓共同生活」。

像這樣，在悲傷淡去之後，有時也能邂逅「生前無法實現的愛法」。所以，我希望你能將這視為「心靈進入了新的階段」，找到適合自己的「與已逝愛貓共度餘生」的方式。

越是對愛貓說「永遠在一起」的飼主，在貓咪離開後，越常煩惱該如何繼續生活。然而，只要飼主永遠不忘記牠，即使牠已經離去，愛貓和人類也能永遠共同生活。如果我在經歷寵物離世後所感受到的這些，能為您減輕一點點心靈的痛苦，我會非常高興。

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