【心靈照護】給寵物離世後的你——悲傷逐漸淡去，你不必為此感到「罪惡」

在失去愛貓後，我開始經常收到關於貓咪抗病諮詢，以及深陷寵物離世創傷（Pet Loss）之苦的朋友所傳來的私訊。

其中，最令我印象深刻的是這樣的一則訊息：「距離牠過世還不到一個月，我的悲傷竟然開始平復了。這樣太奇怪了吧，我真是一個失職的主人。」因為自己也曾有過同樣的心情，手指比大腦先一步動了起來，在手機上打出：「妳並沒有失職，這是很自然的事。」

這次，我寫下了這篇想傳達給那些正抱著同樣心境度過寵物離世後日常的朋友們，關於「如何看待悲傷」的文章。悲傷逐漸淡去，並不是壞事喔。

「悲傷淡去＝愛情減少」並非如此

失去心愛的生命時，我們會自然而然地流淚。因此，我們很容易認為「沉浸在悲傷中＝愛」。但我認為，愛即便在淚水乾涸後，也依然會紮實地留在心底。

事實上，就算悲傷逐漸淡去，妳對離世愛貓的愛肯定也沒有改變。只是，愛的方式從「哭泣」或「悲傷」轉變成了其他的行動而已。

在心理學上，也有一種說法，認為人類從喪失中重新振作需經歷四個階段。簡單來說，過程大致為：「無法接受死亡而變得無感 → 開始接受喪失事實，卻因無法完全承擔而悲傷襲來 → 因無法接受現實而絕望，陷入憂鬱狀態 → 接受喪失事實，重組新的自我」。

詳情可以查閱「悲傷的四個階段」或「悲傷輔導（Grief Work）」等詞彙，會更容易理解。

每個人經歷各個階段所需的時間各異，心情也會像天秤一樣搖擺不定，但身為人類，隨著時間推移，悲傷自然會慢慢淡化，這非常正常。妳絕對不是「冷血」。

當悲傷淡去時，人有時會想責備自己：「對我來說，那個孩子的分量就只有這樣嗎？」但即便是這種自我貶低，裡面也包含了愛。因為如果不愛那個離世的孩子，這種想法根本就不會浮現在腦海中。

而且，離世的愛貓絕不會責怪妳變得能夠展露笑容。畢竟，那隻曾對妳發出呼嚕聲、毫無保留展現純真的愛貓，絕不可能希望妳「永遠哭泣」。

相信那隻寶貝貓咪，無論是在生前還是身後，一定都抱持著「最喜歡的貓奴能笑著，我就覺得很幸福」的心情。所以，不需要強迫自己擠出笑容，但也完全不需要因為「我無法一直哭，我真是個失職的主人」而責備自己。

任何情感的濃度，終究會變淡

儘管如此，當妳討厭起悲傷逐漸淡去的自己時，請記住這一點：人類是一種無法讓任何情感始終保持高濃度持續下去的生物。

例如，即便遇到了非常開心的事，我們也無法在數月間持續保持同樣的喜悅濃度。從感受到「開心」的那天起，那種喜悅就會一點一滴地淡去。情感，就是具備這種不可思議的特性。

悲傷也是一樣。無論有多深的絕望，都不可能永遠抱持著同樣濃度的悲傷。這或許是心靈的防禦機制吧，我覺得人類的心靈具備一種機制，會在不知不覺中讓各種情感慢慢淡去，並同時吸收新的情感。

若能從這個觀點來看待「悲傷」，對於無法一直沉浸在失去摯愛的痛苦中所產生的罪惡感，是不是稍微減輕了一點呢？

雖然覺得「身為人類，這也是沒辦法的事吧…」聽起來像是一種自我放棄，但我希望妳能運用這種心態來守護自己的心。

正是因為哭過，才能開始思考「愛貓的新愛法」

悲傷淡去，並不是壞事。因為這也會成為妳思考「哭泣」以外，關於「愛貓新愛法」的契機。

事實上，我在愛貓離世後的一段時間內，也只能透過「哭泣」這種行為來表達對牠的愛。我抱著骨灰罈，凝視著生前的照片，一邊思念一邊流淚，以此傳達「我真的好愛妳」、「還想跟妳在一起更久」的心情。

但是，當哭泣的日子逐漸減少，心情也轉向了探索「如何與已不在身邊的愛貓繼續共同生活」的方法。雖然在物理上，「與離世的愛貓共同生活」是不可能的，但在心理上卻是可以做到的。

於是，我訂製了骨灰紀念戒指戴在手上，開始了每天與牠在一起的生活。

剛開始時，看到戒指就會流淚。我也曾因為戒指那遠不如愛貓體溫的冰冷觸感而痛哭。但就在這樣勉強度日的過程中，悲傷一點點地淡去了，「想讓愛貓看到更多不同風景」的心情變得愈發強烈。

現在，我透過戒指，讓牠看著生前絕對不可能一起看到的夜景與風景，在參加愛好的籃球比賽時也帶著牠到場。我已經能感受到「正與離世的愛貓一同生活」。

就像這樣，在悲傷淡去之後，有時會遇見「生前做不到的愛法」。希望妳能理解「心已經邁向了新的階段」，進而找到適合自己的「與離世愛貓的生存之道」。

越是常對愛貓說「永遠在一起」的主人，在牠迎接終點後，往往越容易為了未來該如何生活而苦惱。但是，只要身為主人的一方永不忘懷，在迎接終點之後，愛貓與人類依然能夠永遠在一起生活。如果我這段寵物離世後的感悟，能稍微舒緩一點妳心中的痛苦，我會感到非常欣慰。

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