失去愛貓的悲痛，伴隨著揮之不去的後悔與罪惡感——當事人找到「自我否定」的解脫之道

即便告訴自己「我已經盡力了」，但當一直陪伴在身邊的愛貓身影消失後，還是會忍不住懷疑自己當初所做的選擇是否正確。

「如果當時做了別的選擇就好了……」這種「如果當時」的念頭揮之不去，無法原諒自己，讓內心感到更加痛苦，這是寵物過世後可能會出現的反應。

這篇文章將分享一些在這種時候希望能讓你想起、並能守護心靈的想法。

為了離世的愛貓，也想從「自我否定」中解脫

事實上，我也曾經對自己所做的選擇是否正確感到迷惘，在失去寵物後嚴厲地責備自己。老實說，直到現在，我仍有部分無法完全認定「當時的選擇就是正確答案」。

不過，有一次我突然想到：如果一直這樣自我否定，過著百分之百悲傷的日子，天上的愛貓會不會為我擔心呢？

愛貓 Gigi 的最後一程，讓我覺得牠是為了讓我能接受「死亡」才努力活到那一刻。牠彷彿在說：「沒有我在身邊，你真的沒問題嗎？」，即使胸水積聚、呼吸困難，依然堅持進食，延續著生命。

直到我對牠說：「Gigi，隨心所欲地去吧。無論你的意願為何，我都會尊重。」牠才嚥下最後一口氣。

我想，善良的牠一定是一直守護著我，懷著一種如果不聽到我這樣說，就無法安心離去的「父母心」。

我不希望連生命最後一刻都在為我擔心的 Gigi，到現在還在掛心著我。抱持著這樣的想法，我開始試著接受自己所做的選擇，並尋找能夠原諒自己的思考方式。

接下來介紹的，終究只是我所找到的「自我寬恕法」。雖然不見得適用於每個人，但如果能成為你改變持續自我否定日子的一個契機，我會感到很開心。

① 客觀地回顧愛貓的照片

寵物離世後，若自我否定的情緒增強，就容易產生「牠跟我住在一起真的幸福嗎？」或「如果被別人領養的話，是不是能活得更久……」等負面想法。

這時候，希望你能試著回顧過去累積的愛貓照片或影片。無論是牠對你喵喵叫、磨蹭撒嬌，還是因為信任你才展現出的那種「高冷（傲嬌）」行為，這些都是只有你作為飼主，才能看見的愛貓獨有的愛情表現，裡面肯定記錄了許多點滴。

若拋開主觀意識，客觀地看待這些畫面，或許你會這麼想：「或許，即使是我這樣的人，也給了牠一點點幸福吧。」

寵物剛離世時，心理上往往很難直視牠生前的模樣，所以建議在覺得「現在或許看得下去了……」的時機再嘗試這個方法。

螢幕另一端的愛貓，表情一定比你記憶中還要幸福且滿足。正是因為悲傷或痛苦時，主觀想法容易失控，所以才希望你能冷靜下來，以客觀的角度回顧與愛貓共度的時光。

② 不僅要回想「做不到的事」，也要回想「為牠做到的事」

失去愛貓後的那段日子，我一直抱著骨灰罈，不斷地為那些沒能做到的事道歉。

對不起，沒能治好你的病。對不起，我沒有勇氣堅持帶你去另一家醫院。對不起，雖然是顧慮到身體風險，但我選擇了安寧照護，而不是積極治療。

還有，最重要的是，明明是你自己的身體，卻因為我是飼主，就全部由人類這邊的意志決定了治療方針，真的對不起。我一直不斷地向牠傳達著這樣無數的「對不起」。

然而有一天，丈夫對我說：「雖然沒能救回牠，但我們已經盡力了。我們拚命尋找在跨年期間有營業的醫院，你在牠住院時也每天去探望，不是嗎？當時能做的治療也都接受了。我覺得，你為牠做到的事也已經非常多了。」

原來從旁人眼中看來是這樣的嗎……在意識到這一點的同時，我深切體會到，原來我自己才是那個最不理解我為愛貓「付出了什麼」的人。

人在拚命行動時，時間總是過得很快。因為負面記憶和遺憾會強烈留在腦海中，人們容易將自己「做到的事」當作「沒發生過」，或是認為這是「理所當然」而輕視。

但回頭想想，我確實總是拚了命地想要拯救 Gigi，一直都很努力。

當我意識到這一點，對自己過去行為的看法有所改變後，內心也輕鬆了一些。

在社群媒體上，我感覺有很多人和我一樣，為「做不到的事」感到後悔，卻無法認可自己「做到的事」。所以，我才想告訴大家：在沒有百分之百正解的抗病生活中，你毫無疑問已經盡了全力，給了愛貓無與倫比的愛。

請不要貶低自己的選擇，承認「確實有做到過的事」這個事實，稍微原諒一下自己吧。

正是因為有那些「做到的事」以及當時你經過掙扎所做的選擇，我認為愛貓才能多活哪怕是一天也好。

③ 存在「無法原諒的自己」也沒關係

人們總是想方設法排除那個「討厭的自己」。當「討厭的自己」浮現時，心裡會很難受。因此，在經歷愛貓離世後，出現了「無法原諒的自己」時，也容易認為「這樣的自己太差勁了」。

但是，我覺得即使存在「無法原諒的自己」也沒關係。因為，那份自我譴責，正是源自於你非常愛護愛貓、想要守護牠生命的善良心情。

質疑自己的選擇是否正確……這段時間確實很痛苦，日常生活中我們也希望能盡可能地保持快樂。但是，對於肩負生命責任的我們來說，並非所有事情都能事事順心，正因為經歷了痛苦和反覆煎熬的自問自答，才有很多東西是透過這過程學到的。

舉例來說，如果沒有經歷過愛貓的離世，我們可能永遠無法體會愛貓在身邊陪伴時那份幸福的重量，或許也無法得知那種「想要全力守護一個生命」的熾熱情感。

而且，因沒能守住生命而產生的自我貶抑，或許也會成為將來守護下一隻貓，或是他人珍視之貓的力量。

在那裡煩惱、迷惘並質疑選擇正確性的你，擁有著將其他生命看得比自己還重要的美好特質。在無法原諒自己的日子裡，若能接受「因為愛得太深，責備自己也是理所當然的」這種心情，我認為這對心靈的平靜是有幫助的。

不必強迫自己表現得很開朗，也不必折磨那個無法原諒的自己。請盡量多睡、多吃，有必要的話尋求專業心理諮商，並好好呵護那個為了守護生命而如此真誠的自己。

離世的愛貓最希望的，一定是深愛的飼主在牠離開後也能健康地生活。為了給牠最後的「盡孝」，（包括我在內）我們首先都要好好愛護自己的心。

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